trainingsschema's en expertadvies
Zwemmen is de ultieme work-out. Je verbrandt calorieën en bouwt spiermassa op. En het is een zegen voor je gewrichten en coördinatievermogen. Wil je betere prestaties leveren in het water? Of als beginner snel vooruitgang boeken? Reken dan op het expertadvies van Sporta.
dOWNLOAD DE BASISTRAINING
EN BOUW JE CONDITIE STAPSGEWIJS OP
DOWNLOAD ←
ZWEMSCHEMA 1KM
Doel: in 10 weken tijd 1km zwemmen
voorkomen is beter dan genezen
Zwemmen is een prima sport voor jong en oud. Bijna iedereen kan het. Toch mag je niet overtrainen, want voor blessures aan schouder en knie is het altijd opletten geblazen. Hoe pak je de training slim aan? Met de preventietips van Sporta.
Sporten? Reken op de begeleiding van ervaren experts
Trainingsschema's, voedingsadvies, preventietips en nog veel meer!
6 podcasts over lopen
Lopen doe je vaak alleen en zonder begeleiding. Toch heb je af en toe vragen: welke kleding draag ik als het koud is, hoeveel…
Van 0 naar 42 km #7: Ik moet nu echt beslissen
Rusten, rusten, rusten… En dat met nog maar 2,5 maanden op de teller om 21 km te kunnen lopen. Ik krijg wat stress, maar…
De getunede Porsche in ieder van ons
De verschillende energieleveringssystemen van ons lichaam Om op een begrijpbare manier uit te leggen welke drie brandstoffen…
Van 0 naar 42 km #6: Een beetje gefrustreerd en shin splints
Mijn scheenbeen is opnieuw gevoelig… Een berichtje naar kinesist Danielle leert me dat het om ‘shin splints’ gaat,…