trainingsschema's en expertadvies

Zwemmen is de ultieme work-out. Je verbrandt calorieën en bouwt spiermassa op. En het is een zegen voor je gewrichten en coördinatievermogen. Wil je betere prestaties leveren in het water? Of als beginner snel vooruitgang boeken? Reken dan op het expertadvies van Sporta.

dOWNLOAD DE BASISTRAINING 

EN BOUW JE CONDITIE STAPSGEWIJS OP


DOWNLOAD  ←    

ZWEMSCHEMA 1KM

Doel: in 10 weken tijd 1km zwemmen

voorkomen is beter dan genezen

Zwemmen is een prima sport voor jong en oud. Bijna iedereen kan het. Toch mag je niet overtrainen, want voor blessures aan schouder en knie is het altijd opletten geblazen. Hoe pak je de training slim aan? Met de preventietips van Sporta.

Naar de preventieoefeningen

Sporten? Reken op de begeleiding van ervaren experts

Trainingsschema's, voedingsadvies, preventietips en nog veel meer!

6 podcasts over lopen

Lopen doe je vaak alleen en zonder begeleiding. Toch heb je af en toe vragen: welke kleding draag ik als het koud is, hoeveel…

Joggen Training

Van 0 naar 42 km #7: Ik moet nu echt beslissen

Rusten, rusten, rusten… En dat met nog maar 2,5 maanden op de teller om 21 km te kunnen lopen. Ik krijg wat stress, maar…

Joggen Training Gezondheid

De getunede Porsche in ieder van ons

De verschillende energieleveringssystemen van ons lichaam Om op een begrijpbare manier uit te leggen welke drie brandstoffen…

Gezondheid Training

Van 0 naar 42 km #6: Een beetje gefrustreerd en shin splints

Mijn scheenbeen is opnieuw gevoelig… Een berichtje naar kinesist Danielle leert me dat het om ‘shin splints’ gaat,…

Joggen Training
Duik in onze sportblog