Specifieke preventie - Enkel

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen met huis, tuin -en keukenmateriaal. Wees creatief! Gebruik bijvoorbeeld een kussen in plaats van een balance mat, of een brik melk als gewichtje.

DOWNLOAD ALS PDF

s.o.s. enkelblessure

Een enkelblessure is één van de meest voorkomende sportblessures. Ook bij de Sporta-sporters is bijna 1 op 3 van de sportongevallen een enkelkwetsuur. Welke stappen volg je best wanneer je een blessure aan je enkel oploopt? En onder welke voorwaarden kan je terug starten met je sport? Lees het na in deze infographic.  


lees ook

6 podcasts over lopen

Lopen doe je vaak alleen en zonder begeleiding. Toch heb je af en toe vragen: welke kleding draag ik als het koud is, hoeveel…

Joggen Training

Renners sterven niet, ze verdwijnen alleen maar uit het zicht (Willie Verhegghe)

1 minuut stilte, ploegmakkers op de eerste rij met rouwband om de al door de zon-gemarkeerde bovenarmen, de overwinning…

Gezondheid

POMPOEN-WORTELSOEP MET TAHINIDRESSING EN KOKOS

Er zijn weinig gerechten zo bevredigend en troostend als een heerlijke kom dampende soep. Als tussendoortje, voorgerecht…

Voeding

Van 0 naar 42 km #7: Ik moet nu echt beslissen

Rusten, rusten, rusten… En dat met nog maar 2,5 maanden op de teller om 21 km te kunnen lopen. Ik krijg wat stress, maar…

Joggen Training Gezondheid