Preventie oefeningen


Een blessure voorkomen? Zeker Sporten voorziet tal van professionele oefeningen om sterker in je schoenen te staan. Op deze pagina vind je verschillende oefenprogramma’s terug die je kunnen helpen om blessures te voorkomen . Zowel algemene blessurepreventie als wat specifiekere. Elke training bestaat uit verschillende oefeningen die elkaar opvolgen. Het programma geeft aan hoeveel series van hoeveel herhalingen je moet uitvoeren van elke oefening. Neem tussen elke serie een korte rustpauze, zeker als je meerdere series van eenzelfde oefening moet doen. Begin je net met preventieve oefeningen? Bouw dan rustig op, begin met de Algemene blessurepreventie 1 of 2 keer in de week uit te voeren. Eens je meer gevorderd bent kan je meerdere reeksjes in 1 week doen, probeer dan wat af te wisselen en laat telkens minstens 24u tussen 2 preventieve trainingen in.

Algemene fitheid - Stabiliteit (Hard)

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Stabiliteit Algemeen Hard

Algemene fitheid - Stabiliteit (easy)

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Algemeen Easy Stabiliteit

Specifieke preventie - Romp

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Romp Specifiek

Specifieke preventie - Elleboog + Schouder

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Specifiek Elleboog Schouder

Specifieke preventie - Heup + Knie

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Specifiek Heup Knie

Specifieke preventie - Enkel

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Specifiek Enkel

Algemene fitheid - Cardio

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Cardio Algemeen

Algemene fitheid - Mobiliteit (hard)

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Hard Mobiliteit Algemeen

Algemene fitheid - Mobiliteit (easy)

Tip: al het sportmateriaal dat je ziet in de oefeningen hoef je zeker niet aan te kopen. Je kan het gemakkelijk vervangen…

Easy Algemeen Mobiliteit