60-90% van de bevolking krijgt vroeg of laat last van lage rugpijn. Meestal is dit niet zorgwekkend en gaat deze vanzelf weer over. Maar er zijn zaken die het ook ergers kunnen maken zoals: Overgewicht, stress, zware arbeid, lang autorijden, rug veel draaien en buigen.
Wat kun je doen om rugpijn te vermijden?
• Blijf bewegen en probeer meermaals per week te sporten. Wandelen, joggen, fietsen en zwemmen zijn uitstekend tegen de rugpijn. Is de pijn te erg? Hou het dan op wandelen of zwemmen maar blijf sporten.
• Drink heel de dag water. Dit is sowieso gezond maar het verplicht je ook om recht te staan als je moet gaan plassen.
• Zit op een platte stoel met rechte rugleuning en armleuningen die je helpen om op te staan. Vermijd ook om langer dan 15 minuten stil te zitten.
• Is je rugpijn na een maand niet weg? Ga dan naar je dokter. Hij kan je doorverwijzen naar een kinesist voor ondersteunende oefeningen.
