Sporten als je ziek bent is nooit een goed idee. Als je ziek bent neem je rust, is de enige goede raad. Wat doe je wanneer je een lichte hoest en snotneus hebt, maar je niet ziek voelt?
Als je nog gewoon kan gaan werken of studeren en wat afstand kan houden van anderen dan kan het zeker geen kwaad om lichte oefeningen te doen. Een eindje wandelen, een rustige fietstocht, een gezapig partijtje tennis… dat kan zeker.
Wanneer
je koorts hebt en je jezelf echt slecht voelt dan is sporten een zeer slecht
idee. Er bestaat namelijk een risico, dat iets wat begon als een
luchtweginfectie op het hart slaat en dat de persoon in kwestie myocarditis
ontwikkelt. Zo’n hartspierontsteking zou volgens onderzoek de oorzaak zijn in 5
tot 20 procent van alle gevallen van plotse hartdood bij jonge mensen. Niet dat
een hartspierontsteking altijd dodelijk is, verre van, maar je moet het noodlot
ook niet tarten. Een ernstig ziektegevoel of koorts betekent dus absoluut “niet
sporten.”
Ook
na je genezing moet je het nog rustig aan doen. We raden daarvoor volgende
regel aan: voor elke dag dat je koorts hebt gehad mag je na herstel een dag
niet sporten. Als je drie dagen koorts had en daarna niet meer, dan mag je pas
op dag 7 na het begin van de koorts opnieuw sporten. En dan nog bouw je je
activiteiten best langzaam op.
